L’arachnophobie est une phobie qui se caractérise par une peur intense et irrationnelle des araignées. Le nom est composé de deux mots : arachno, qui signifie araignée en grec, et phobie, du grec phobos. Le mot arachnophobie désigne donc littéralement la peur des araignées.
L’arachnophobie est l’une des phobies les plus répandues dans le monde, touchant des millions de personnes.
Quels sont les symptômes de l'arachnophobie?
Cette peur peut se manifester à la vue d’une araignée, d’une image ou même, dans certains cas, à la crainte d’en croiser une. Le fait ou l’idée de s’exposer provoque une réponse anxieuse immédiate.
Elle provoque des réactions physiques et émotionnelles fortes :
- Anxiété
- Accélération du rythme cardiaque
- Sueurs
- Envie de fuir
- Serrements au niveau de la poitrine
- Étourdissements
- Difficulté à respirer
- Nausées
- Évanouissements
- Estomac retourné
- Crise de panique
- Etc.
Cette peur irrationnelle mais incontrôlable amène les personnes souffrant d’arachnophobie à éviter certaines situations ou certains lieux par crainte de rencontrer des araignées. La phobie peut ainsi nuire aux activités quotidiennes et limiter les interactions sociales.
Même si la plupart des araignées sont inoffensives pour l’humain, la peur reste bien réelle pour celles et ceux qui en souffrent. Un suivi psychologique peut aider à vaincre, ou à tout le moins à contrôler, cette phobie grâce à la thérapie cognitivo-comportementale et l’exposition progressive.
Pourquoi suis-je arachnophobe?
D’où vient exactement cette peur incontrôlable des araignées? Cette phobie, comme les autres peurs irrationnelles et troubles anxieux, peut s’expliquer par une combinaison de facteurs. Il s’agirait ici d’un mélange de prédispositions biologiques, d’influences culturelles et d’expériences personnelles.
L’origine évolutive
De nombreux scientifiques sont d’avis que la peur des araignées pourrait être innée, liée à une prédisposition biologique. Elle remonterait à nos ancêtres et à la dangerosité des araignées auxquelles ils ont pu être exposés (les araignées venimeuses, par exemple). Les plus méfiants et prudents envers ces bestioles avaient plus de chances de survivre et de transmettre leurs gènes.
Les facteurs culturels qui mènent à l’arachnophobie
Parmi les facteurs liés à la culture, on retrouve l’éducation ou la transmission de croyances par l'entourage, ainsi que la représentation négative que l’on fait à l’araignée dans les films et les livres. Si cette peur est infondée dans un pays où les araignées sont pour la plupart inoffensives, ce n’est pas toujours le cas partout, dépendamment d’où on se trouve.
Dans certaines régions du monde, les araignées sont bel et bien dangereuses. La peur est donc renforcée par le biais d’histoires racontées, mais également rapportées dans les médias.
Quel rôle jouent les expériences personnelles dans la peur des araignées?
Plusieurs personnes développent la phobie des araignées à la suite d’une expérience négative. Par exemple, une morsure ou une exposition traumatisante peut également provoquer ou renforcer cette peur. Voir un proche paniquer à la vue d’une araignée peut aussi déclencher une phobie par apprentissage.
Quelles sont les prédispositions qui mènent au développement d’une phobie?
Les prédispositions individuelles peuvent également jouer un rôle. Ainsi, les personnes naturellement plus anxieuses, ou plus sensibles aux stimuli potentiellement dangereux, développent plus facilement des phobies.
Est-ce que l'arachnophobie est une maladie?
L’arachnophobie n’est pas une maladie en tant que telle, mais plutôt un trouble anxieux. Elle peut être comparée à d’autres types de phobies spécifiques, comme la claustrophobie (peur des espaces clos), la cynophobie (peur des chiens) et l’hématophobie (peur du sang), ou encore à certains troubles anxieux (trouble panique, anxiété généralisée, agoraphobie).
Bien réelle et invalidante pour ceux qui en souffrent, et parfois également leur entourage, la phobie spécifique est déclenchée par un stimulus bien précis ou une situation particulière. En raison de ses symptômes et des mécanismes psychologiques et physiologiques qu’elle entraîne (fuite, évitement), l’arachnophobie est classée comme un trouble anxieux.
Peut-on guérir d'une phobie?
L’arachnophobie, comme toute autre phobie, se soigne relativement facilement. Plusieurs personnes parviennent à réduire leur peur des araignées et même à la surmonter complètement. Analyser les causes de la phobie et apprendre à en reconnaître les symptômes est un bon début.
Bien qu’on puisse y arriver seul en se renseignant sur les méthodes présentées ci-dessous, l’accompagnement d’un psychologue ou d’un professionnel de la santé mentale peut faciliter le processus en misant sur des stratégies adaptées.
Parmi les méthodes reconnues pour avoir donné des résultats, on retrouve :
1. La thérapie cognitivo-comportementale
Il s’agit de la méthode la plus utilisée. Elle consiste en trois étapes précises :
- identifier les pensées irrationnelles
- changer ces pensées pour des idées plus réalistes
- s’exposer progressivement
2. La thérapie d’exposition
Cette approche vise à confronter sa peur, petit à petit, dans un environnement contrôlé et rassurant. Elle permet d’habituer progressivement le cerveau à la présence d’araignées afin de diminuer peu à peu la réaction de panique qui nous envahit.
3. La relaxation et la gestion du stress
Apprendre et maîtriser des techniques de respiration profonde, de méditation ou de pleine conscience peut aider à gérer l’anxiété associée à la phobie.
Comment se débarrasser d'une araignée lorsqu’on est atteint d'arachnophobie?
La meilleure façon de se débarrasser d’une araignée sans l’approcher consiste à utiliser la balayeuse pour l’aspirer. Si vous craignez qu’elle y survive, Wilson a une solution efficace et définitive.
Utilisez l’insecticide prêt à l’emploi SPIDER OUT.
